Когда мы говорим о «тонких телах» в йоге, мы имеем в виду не йогу для похудения :). Мы говорим о том, что у человека кроме физического существуют и другие тела.
Возможно, вы подумали, что эта тема не очень актуальна и есть вопросы в жизни поважнее. Но что может быть важнее, чем реализовать свой потенциал?
Не развивая свои тонкие тела, вы не реализуете в полной мере свою человеческую природу. Ваш божественное предназначение так и остаётся нераскрытым!
В статье вы узнаете путь, по которому идёт йогин в осознании и развитии своих тонких тел и получите практические ключи для улучшения своей жизни.
Включите свет, работая над сознанием
Представьте, что вы всю жизнь находились в темной комнате и вдруг включили свет. Вы вдруг обнаруживаете, что мебель криво стоит, грязно и кругом мусор. Из-за этого вы постоянно на что-то натыкались, стукались, но не понимали, почему это происходило. Вы относились к этому как к данности. Когда же вы включили свет, вы обнаружили причины. Теперь понятно, что делать — подмести в комнате, подвинуть мебель. После этих несложных действий жизнь тут же улучшается!
Точно также вы обретаете способность управлять жизнью, проливая свет сознания сначала на физическое, а потом и на тонкие тела.
Осознайте физическое тело
Начните практику асан, чтобы почувствовать физическое тело как можно лучше.
Новичку в йоге сложно управлять частями тела, если они вне поле зрения. Например, в позе воина новичок не замечает, что задняя рука согнута или опущена, хотя в асане требуется прямая рука параллельно полу. Чтобы понять, прямая ли спина, новичку требуется посмотреть в зеркало, так как осознанности в теле нет.
Это тот навык, который вы культивируете в йоге.
Практикуя асаны, работайте с вниманием
На каждом занятии традиционной йоги инструктор направляет внимание, например он говорит: «почувствуйте прямую спину» или «почувствуйте ноги». На протяжении занятия вы работаете с вниманием.
Привычно сознание находится в мыслях. Практикуя асаны, освобождайте внимание из мыслей и направляйте его в тело. Переключайтесь из “думающего” режима в “чувствующий”.
Внимание в теле подобно свету. Вы проливаете свет на тёмные уголки своего тела.
В процессе практики вы начинаете осознавать тело всё лучше и полнее. Вы обнаруживаете даже те мышцы, о которых ранее не подозревали.
Осознайте работу диафрагмы
Одна из важнейших мышц – это диафирагма. Мышца, которая находится под лёгкими и участвует в дыхании животом. Если вы не используете диафрагму в полной мере, вы лишаете себя кислорода.
Новичок эту мышцу не осознаёт. Легче осознать живот, который движется вперёд-назад, а не диафрагму, которая движется вверх-вниз. Но в процессе практики регулярного направления внимания, вы начинаете осознавать работу диафрагмы, а затем и полное дыхание. Это значит, что физическое тело наполнилось сознанием.
С этого момента вы подходите к освоению тонких тел.
Освойте медитативные позы
На высших стадиях изучения йоги практика выглядит как некие внутренние действия. Действия в физическом теле не происходит.
Когда йогин практикует, он находится в одной из медитативных поз, например в падмасане (позе лотоса). Всё, что нужно – это устойчивое положение с вертикальным позвоночником.
Проверьте подробный пост о падмасане (позе лотоса)
Если вы до этого не практиковали асаны, будет трудно сидеть с прямой спиной долгое время. Именно поэтому путь в йоге начинается с тренировки физического тела. Но не стоит этим ограничиваться, ведь йога — это не физкультура!
Для перехода к более тонким практикам освойте падмасану, как наиболее устойчивую медитативную асану йоги.
Осваивать падмасану нужно аккуратно. Часто новички в йоге решают сесть в падмасану побыстрее (потому что это круто) и получают повреждения колен. Начните освоение падмасаны с подводящих упражнений, разогревающих суставы:
Что же происходит, когда йог практикует, сидя в падмасане?
В традиции йоги различают 5 тел. Они вложены друг в друга, как матрёшки.
Начиная с физического тела, проходите путь через ощущения. Через ощущения вы сначала познаёте физическое тело. Затем постепенно ваше праническое тело наполняется сознанием, вы начинаете ощущать и его.
Обнаружьте бабочек
Представьте себе комнату с бабочками.
Вы не обращаете на них внимание, потому что заняты.
Но вот, в работе возникает перерыв и вдруг вы замечаете, что в комнате полно прекрасных бабочек. Вы удивитесь, как вы раньше этого не замечали!
У вас возникает мысль, что раньше их не было, они только что появились. Но если вы покопаетесь в памяти, то вспомните, что краем глаза замечали это мельтешение, но вы не придавали ему значение.
И с этого момента, что бы вы ни делали, бабочки всегда с вами, вы знаете, что они есть.
Это очень похоже на то, как вы обнаруживаете праническое тело. Вначале неясные ощущения превращаются в опыт и знание.
Обретите железное здоровье с сильным праническим телом
Праническое тело главенствует над физическим. Осознав праническое тело, вы обретаете контроль над физическим. Все болячки заживают на вас буквально «как на собаке».
Даже если у вас от природы нет сильного пранического тела, йога даёт практический путь к его развитию. Правильная практика асан и пранаям, направление внимания внутрь себя усиливает и гармонизирует как физическое, так и праническое тело. Постепенно вы приобретаете способность видеть дефекты в своих телах и исправлять их.
Найдите дистанцию между умом и сознанием
Следующее, ментальное тело главенствует над праническим. Однако, ментальное тело, или тело ума – не сами мысли.
Когда вы заходите в комнату с телевизором, внимание автоматически приковывается к действию на экране. Это похоже на работу ума и сознания. Ум как постоянно работающий телевизор отвлекает внимание на себя. В йоге вы учитесь отрывать внимание от работы ума и находить источник мыслей. Вы начинаете видеть, откуда они возникают, замечая и увеличивая эту дистанцию между мыслями и сознанием.
Найдите свой внутренний источник энергии
Образ йога – это спокойствие. Но это спокойствие не пассивное, в нём содержится огромная мощь.
Ум новичка в йоге беспокоен. Он смотрит по сторонам, сравнивает себя с другими, беспокоится из-за правильности и красоты выполнения асан. Однако, при дальнейшей правильной практике эти колебания ума уходят. Остаётся только мощное осознавание своего тела, праны и более тонких тел.
Вначале процесс неуправляемый. Если вы попробуете остановить ум, он не остановится.
Но в результате регулярных тренировок, вы обретаете контроль над работой ума:
Вы чувствуете себя лучше, так как перестаёт сгорать прана
Вы освобождаете огромное количество энергии. Та энергия, которая шла на беспокойство и расходовала ресурсы пранического тела, начинает работать на вас
Вы начинаете замечать свои вредные ментальные привычки, например привычки постоянно осуждать.
Избавьтесь от привычки осуждать
От этой привычки избавиться не так просто, пока вы не увидите сами, к чему она ведёт. Когда вы осознаёте ментальное тело, вы видите: привычка осуждать или обвинять других людей в своих проблемах приводит к зависимости. Вы теряете способность влиять на события, делать что-то самостоятельно.
Когда вы это видите, у вас возникнет ясный импульс избавиться от этого искажения в своём ментальном теле.
Когда вы чистите ментальное тело, оно перестаёт негативно влиять на праническое, а праническое — на физическое. Улучшая что-то в ментальном теле, вы по цепочке улучшаете здоровье. Силы прибавляются!
Оттачивайте внимание
Каждое последующее тело тоньше предыдущего. А значит, чем дальше вы продвигаетесь в йоге, тем более тонкое качество внимания требуется.
Мы рассмотрели путь освоения первых трёх тел в йоге. Следующее тело — тело интуиции. Когда вы его достигаете своим сознанием, алгоритмы и схемы больше не сковывают вас. Привычки и приметы не вводят вас в ступор. Вы интуитивно чувствуете мир вокруг себя и понимаете, какие действия требуются для достижения цели.
Следующее тело — тело блаженства. Здесь вы полностью приходите в гармонию с окружающим миром, страдания уходят из жизни.
***
Начав заниматься йогой, не ограничивайтесь практикой асан. Тренируйте сознание — используйте полный потенциал этой древней науки!
