Месячный план "Здоровый позвоночник" ⋆

Login

Register

Login

Register

Месячный план “Здоровый позвоночник”

Как мощно оздоровить позвоночник, тратя на это всего 20 минут в день?

Содержание плана

Вам подойдёт эта практика, если у вас:

  • Протрузии
  • Грыжи
  • Сколиоз
  • Остеохондроз
  • Радикулит
  • Болезни суставов (артрозы)
  • Бессоница, депрессия, тревожность
  • Проблемы с пищеварением
  • Лишний вес
  • Вы ищете в жизни гармонию и баланс

Как действует Йога Здоровья?

  • Осознанное движение
  • Направление внимания
  • Связь нервной системы с телом
  • Установление связи работы тела и дыхания.
  • Включаем части тела, которые в обычной жизни не задействованы
  • Учимся тонусу и расслаблению одновременно
  • Древние техники традиционной йоги в сочетании с современными достижениями кинезиологии

Ежедневные задания в течение месяца

Каждый день вы будете практиковать определённый навык, необходимый для поддержания тела в здоровом состоянии. В отличии от пассивных методов оздоровления (массаж, мануальная терапия), вы учитесь самостоятельно быть мастером своего здоровья.

Ваш недельный режим:

  • 1-4 дни – короткие практики 20-30 минут
  • 5-й день – полная практика 1 час 20 минут
  • 6-й и 7-й день – дни отдыха

Отрывок из практики – укрепление мышц спины

Наблюдаем за ощущениями, которые сопровождают движение.Чувствуйте позвоночник по всем отделам от копчика до шеи.
Представьте, что ваш позвоночник — мягкая, плавная дуга.

Синхронизация дыхания и движения

Сегодня мы будем учиться синхронизировать дыхание и движение. Попробуйте почувствовать, как дыхание и движение соединяются в один поток, наполняя вас энергией.

Усиление Манипура чакры

Выполняя сегодняшнюю практику, сосредоточьтесь на области пупка. Именно это место отвечает за нашу стойкость, способность сопротивляться неблагоприятным обстоятельствам и крепкий иммунитет. Чередуя мягкую силовую работу со скручиванием, мы мягко оздоравливаем позвоночник.

Устранение искривлений позвоночника

Чередование асан, очень благоприятных при искривлениях позвоночника. Постарайтесь держать ваш ум спокойным и сосредоточиться на практике как можно глубже.

Снятие энергетических блоков с позвоночника

Как избавиться от зажатости при просыпании с утра? За ночь у нас накапливаются энергетические блоки, которые мы сегодня будем снимать. Начнём с мини комплекса Шакти Бандха.

Балансировка меридиан

Эту практику из кинезиологии любят многие наши ученики. Здесь нет нагрузки, но эффект практики мощный. Ваше тело приходит в баланс с помощью правильного воздействия на активные точки организма.

Избавление от напряжения в животе

Выполняя движения, концентрируйте внимание в районе пупка. Выполняя эти движения, мы избавляемся от лишнего напряжения, которое обычно скапливается в животе.

Повышение уровня энергии

Каким бы ни был ваш эмоциональный фон до практики, он будет значительно улучшен после. Сосредоточьтесь на правильном исполнении и геометрии асан.

Разработка суставов

Если вы думали, что баддха коннасана – это что-то недоступное, то в процеессе практики вы убедитесь в обратном. Мы практикуем полный комплекс асан, чтобы усилить кровообращение и циркуляцию праны. Это улучшит состояние суставов, тогда асаны, где идёт мягкое воздействие на суставы, окажут своё лечебное воздействие. 

Глубокая релаксация

Одна из самых сложных задач практики – успокоение ума. Воздействие звука гитары и голоса ведущего помогают справиться даже с самым беспокойным умом.

Результаты месячного плана

  • Знакомство с телом через инструментарий йоги
  • Избавление от зажимов и энергетических блоков
  • Оживление тела
  • Повышение уровня энергии
  • Создание основы крепкого здоровья
  • Познание на своем опыте возможностей истинной йоги

Ведущий практики – Александр Кочкарёв

  • Преодолел свои болезни суставов и позвоночника
  • Ученик Алексея Ли
  • 9 лет практики йоги
  • 7 лет работы инструктором
  • Йог, Кинезиолог, целитель
  • Ведёт практику мягко, плавно, успокаивающе

 

Месячная программа тайных техник йоги и кинезиологии

 

  • Месячный план ежедневных заданий
  • Составлен из тайных техник гатастха йоги и кинезиологии
  • Продолжительность уроков 20-25 минут
  • 4 полные практики 1 час 20 минут
  • 350 минут видео
  • 4 бонусных видео Йоги Здоровья
  • Вы получите доступ к закрытому разделу сайта

Получить доступ