Начать практику - специальное предложение ко дню рождения Школы ⋆

Login

Register

Login

Register

Начать практику – специальное предложение ко дню рождения Школы

Содержание плана

Как мощно оздоровить организм – месячный план Йоги здоровья и аюрведы

Это будет лучшим началом практики, если :

  • Вы хотите живую спину
  • У вас болезни суставов (артрозы)
  • Бессоница, депрессия, тревожность
  • Проблемы с пищеварением
  • Лишний вес
  • Вы ищете в жизни гармонию и баланс

Йога здоровья – обзор практики

Как действует Йога Здоровья?

  • Осознанное движение
  • Направление внимания
  • Связь нервной системы с телом
  • Установление связи работы тела и дыхания.
  • Включаем части тела, которые в обычной жизни не задействованы
  • Учимся тонусу и расслаблению одновременно
  • Древние техники традиционной йоги в сочетании с современными достижениями кинезиологии

Питание йога должно быть саттвичным

Неправильное питание может принести значительные трудности в практике. Может наблюдаться головная боль и тошнота – это значит, начался процесс очищения. Чтобы этот процесс прошёл как можно легче, а тело в дальнейшем оставалось лёгким и чистым, необходимо сбалансировать питание.

Саттвичное питание, значит гармоничное, грамотно сбалансированное и питательное. Такое питание должно укреплять здоровье и помогать практике йоги, повышая уровень энергии и сил.

Как саттвичное питание влияет на практику?

Ежедневные задания в течение месяца

Каждый день вы будете практиковать определённый навык, необходимый для поддержания тела в здоровом состоянии. В отличии от пассивных методов оздоровления (массаж, мануальная терапия), вы учитесь самостоятельно быть мастером своего здоровья.

Ваш недельный режим:

  • 1-4 дни – короткие практики 20-30 минут
  • 5-й день – полная практика 1 час 20 минут
  • 6-й и 7-й день – дни отдыха
  • Кулинарный день “Йоговская кухня” –  участие в прямом эфире в один из дней (30, 31 марта, 6, 7 апреля) + запись (сохраняется на неделю). Вы узнаете принципы приготовления благостных саттвичных блюд и сможете использовать полученные знания в ежедневной практике

Отрывок из практики – укрепление мышц спины

Наблюдаем за ощущениями, которые сопровождают движение.Чувствуйте позвоночник по всем отделам от копчика до шеи.
Представьте, что ваш позвоночник — мягкая, плавная дуга.

Синхронизация дыхания и движения

Сегодня мы будем учиться синхронизировать дыхание и движение. Попробуйте почувствовать, как дыхание и движение соединяются в один поток, наполняя вас энергией.

Усиление Манипура чакры

Выполняя сегодняшнюю практику, сосредоточьтесь на области пупка. Именно это место отвечает за нашу стойкость, способность сопротивляться неблагоприятным обстоятельствам и крепкий иммунитет. Чередуя мягкую силовую работу со скручиванием, мы мягко оздоравливаем позвоночник.

Устранение искривлений позвоночника

Чередование асан, очень благоприятных при искривлениях позвоночника. Постарайтесь держать ваш ум спокойным и сосредоточиться на практике как можно глубже.

Снятие энергетических блоков с позвоночника

Как избавиться от зажатости при просыпании с утра? За ночь у нас накапливаются энергетические блоки, которые мы сегодня будем снимать. Начнём с мини комплекса Шакти Бандха.

Балансировка меридиан

Эту практику из кинезиологии любят многие наши ученики. Здесь нет нагрузки, но эффект практики мощный. Ваше тело приходит в баланс с помощью правильного воздействия на активные точки организма.

Избавление от напряжения в животе

Выполняя движения, концентрируйте внимание в районе пупка. Выполняя эти движения, мы избавляемся от лишнего напряжения, которое обычно скапливается в животе.

Повышение уровня энергии

Каким бы ни был ваш эмоциональный фон до практики, он будет значительно улучшен после. Сосредоточьтесь на правильном исполнении и геометрии асан.

Разработка суставов

Если вы думали, что баддха коннасана – это что-то недоступное, то в процеессе практики вы убедитесь в обратном. Мы практикуем полный комплекс асан, чтобы усилить кровообращение и циркуляцию праны. Это улучшит состояние суставов, тогда асаны, где идёт мягкое воздействие на суставы, окажут своё лечебное воздействие. 

Глубокая релаксация

Одна из самых сложных задач практики – успокоение ума. Воздействие звука гитары и голоса ведущего помогают справиться даже с самым беспокойным умом.

Кулинарный день

 

Результаты месячного плана

  • Знакомство с телом через инструментарий йоги
  • Избавление от зажимов и энергетических блоков
  • Оживление тела
  • Повышение уровня энергии
  • Создание основы крепкого здоровья
  • Познание на своем опыте возможностей истинной йоги
  • Очищение и гармонизация организма с помощью принципов саттвичного питания

 

Ведущий практики – Александр Кочкарёв

  • Преодолел свои болезни суставов и позвоночника
  • Ученик Алексея Ли
  • 9 лет практики йоги
  • 7 лет работы инструктором
  • Йог, Кинезиолог, целитель
  • Ведёт практику мягко, плавно, успокаивающе

Организатор кулинарного дня – Катерина Конобеева

  • Инструктор Гатастха Йоги
  • Ученица Алексея Ли
  • Инструктор Йоги Голоса
  • Инструктор Парной Йоги (помогает любящим гармонизировать отношения)
  • Руководитель кулинарного клуба Школы

Месячная программа Йоги и Аюрведы

Йога Здоровья

  • Месячный план ежедневных заданий
  • Составлен из тайных техник гатастха йоги и кинезиологии
  • Продолжительность уроков 20-25 минут
  • 4 полные практики 1 час 20 минут
  • 350 минут видео
  • Пожизненный доступ к видео с Йогой Здоровья
  • Поддержка преподавателя 1 месяц

Кулинарный день

  • Участие в прямом эфире (9-13.00МСК) в один из дней 30, 31 марта, 6,7 апреля (*время может немного измениться)
  • Запись сохраняется на неделю
  • 4 часа видео
  • Вместе с шеф-поваром вы приготовите саттвичные блюда и напитки (8 блюд в день)
  • Научитесь гармонично сочетать продукты и специи
  • Узнаете секреты приготовления аюрведических блюд
  • Устроите настоящий праздник для своих домочадцев

70$

35$

(скидка 50% до 22 марта)

 

с пожизненным доступом к Йоге Здоровья!

Получить доступ

В течение 14 дней