Йога-антистресс (гормональная регуляция, бессоница, давление, тревожность) ⋆

Login

Register

Login

Register

Йога-антистресс (гормональная регуляция, бессоница, давление, тревожность)

Давление, тревожность бессонница…

Эти проблемы можно объединить в группу.

В статье о йоге для начинающих мы рассмотрели, как традиционная йога учит расслаблению. Здесь мы коснёмся конкретных вопросов по здоровью, которые возникают у начинающих практиков.

Чтобы получить первую практику гармонизирующих асан традиционной йоги, кликните сюда или на картинку ниже

Йога от давления

Откуда берётся давление? Давайте вспомним, что такое давление. Когда у человека повышается давление? Когда необходимо мобилизоваться. Изначально в природе, в диком мире, существует механизм: если есть опасность, то в кровь вбрасываются определённые вещества и организм резко мобилизуется. У него учащается сердцебиение, повышается давление для того, чтобы он был готов отражать атаку извне. Но в современном мире таких опасностей практически нет. Тем не менее, состояние боевой готовности есть. Очень много стрессов, очень много факторов, которые заставляют нас волноваться, переживать по разным поводам. Всё это постепенно, с годами приводит к тому, что нарушается регуляция. И наш организм как будто запомнил такую команду и в ней остался. Например команду «работать с повышенным давлением».

Что делает йога?

Она постепенно успокаивает наш ум. Ум – очень многое для нашего здоровья. То, в каком состоянии он находится, определяет то, как будет работать наша физиология.

Йога успокаивает ум

Это называется психосоматика, то есть влияние тела на психику. Практически все болезни являются психосоматическими. Это значит, что через ум можно влиять на любую болезнь.

Те, кто уже позанимался по нашим трансляциям, уже прекрасно почувствовали, ощутили и оценили на себе этот эффект йоги, успокоение. Телесная практика йоги работает через дыхание. Вы начинаете медленнее двигаться, соответственно медленнее дышать. А дыхание, управляя нашим сердцебиением и работой нервной системы (импульсом, который всё время бежит по нашей нервной системе, приводит к постепенному успокоению нашего ума. Если вы постоянно это делаете, постоянно приучаете свой организм заново быть спокойным.

Представьте, 20 лет вы находились в стрессе. И вот вы начинаете заниматься йогой. Вы месяц от месяца практикуете и ваш ум переучивается быть спокойным. Тогда уже ваше давление начинает приходить в норму, постепенно приходя в равновесие. Изначально ваш организм знает, что такое равновесие. А равновесие здесь равно здоровью.

Вечерний комплекс йоги-антистресс с Сиддха-гайдом Андреем Лобаревым

Йога от бессоницы

Любой младенец знает, как спать правильно. Просто взрослый человек, в силу многих искусственностей нашей жизни, забывает как правильно спать, как правильно расслабиться.

Чтобы нормально спать, надо расслабляться. С помощью йоги приходите обратно к здоровому гармоничному сну, такому, какой был у вас, когда вы были младенцем. Не зря говорят «спит, как младенец».

Когда вы с навыком расслабления ложитесь в постель, вы вспоминаете то, что вы делали на практике йоги, и делаете это перед сном. Вы можете начинать прямо сейчас. Неважно, сколько вы занимаетесь йогой, если вы почувствовали, как это хорошо – просто расслабиться, перед сном начинайте это пробовать. Не нужно заставлять себя уснуть, не думайте об этом. Просто примите удобную комфортную позу (необязательно шавасану лёжа на спине, как в йоге), а любую удобную позу. Потом начинайте мысленно проходить по всем частям тела и мышцам, посылая им команду расслабления. Расслабляются стопы, расслабляются бёдра и всё остальное, как это делается у нас на йоге. Потом вы почувствуете общую эйфорию, как будто волна расслабления накрыла вас. Вы с удовлетворением обнаружите, что были напряжены мышцы лица. Вы раньше этого не замечали! Вы чувтсвуете приятное разливание энергии. Энергия – это следующий уровень, с которым работает йога.

Гормональная регуляция

Это также относится к теме стресса, к механизму мобилизации. Гормоны выбрасываются в кровь, для того, чтобы вызвать в человеке определённое эмоциональное состояние, какую-то агрессию, повышенную скорость во время бега, повышенный тонус в мышцах. Всё это делается засчёт гормонов. А гормоны регулируются состоянием ума.

Нам не надо вводить в кровь какие-то вещества, чтобы повышать или понижать уровень наших горомнов (если мы владеем йогой). Если мы занимаемся йогой, мы умеем управлять своим вниманием. Если мы владеем вниманием, мы можем включать и выключать различные эмоциональные состояния. Мы обретаем способность успокаивать свои эмоции или наоборот разгонять свои эмоции тогда, когда это нужно. К этому тоже приводит йога. Ну а эмоции и гормоны – это единый механизм. Если мы начинаем правильно управлять своими эмоциями, мы автоматически управляем своим гормональным фоном.

Эксперт статьи Алексей Ли

  • Эксперт по трансформации судьбы
  • Эксперт восточной медицины
  • 30 лет личной практики йоги
  • 20 лет преподавания традиционной йоги
  • Основатель Школы “Йога-Сиддхи”

Смотрите также

Сохранить