Видео практик йоги: счастливый, дикий, свободный ⋆

Login

Register

Login

Register

Видео практик йоги: счастливый, дикий, свободный

Свобода – это не то, что дано нам изначально. Мы идём за свободой на собственных сильных ногах.

Вы можете практиковать со мной по этим видео. Здесь нет разъяснений, но вы можете уловить моё настроение и состояние. Если вы хотите получить практику с подробными разъяснениями, нажмите сюда.

Сурья Намаскар

Это практика-медитация с которой можно начать занятие йогой. Не делайте её механистично. Чувствуйте каждый момент. Пусть для начала движения будут медленными. Позволяя прогрессу быть медленным, мы ускоряем его. Не пытайтесь выжать максимум из своей гибкости. Пусть амплитуда движений будет той, которая разогревает и смазывает ваши мышцы и связки.

 

Скручивание и шпагат

У каждой сложной асаны есть подводящие, упрощённые варианты. Наша задача – мягко подойти к границе своих возможностей, не переходя за неё.

 

Балансы на руках

Ошибка начинающих – переходить к сложным асанам, не проработав глубокие мышцы кора. В нашем клубе мы пошагово подходим к освоению балансов. А если уже готовы поиграть – практикуйте со мной в потоке: бакасана, эка пада бакасана, паршва бакасана и варианты эка пада кундиниасаны.

 

Поза стрекозы: глубокая проработка суставов ног

Поза Стрекозы научила меня лечить колени. Это очень интересный баланс на руках, требующий подвижности бёдер, коленей и чувствования всего тела. Ошибки начинающих: делать эту позу отдельно от практики. Стараться переходить к сложным позам, не проработав глубокие мышцы кора. Для того, чтобы гармонично подойти к позе стрекозы, нужно разогреть всё тело. Делая эту практику, чувствуйте в каждой позе огонь своего внимания.

Вишвамитрасана и Эка Пада Кундиниасана B

Когда мы практикуем из состояния расслабления, а не из борьбы, наша способность культивировать силу, гибкость, текучесть возрастает. То же относится к жизни. Не все жизненные обстоятельства будут сладкими, но в нашей власти встретить их спокойно, открыто, не создавая блоков.